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  Le Corps Idéal niveaux de graisse

Lors du démarrage sur un programme de régime de perte de poids, généralement beaucoup d’énergie et de mise au point est placé à droite sur le poids corporel exact que vous êtes. Vous voulez peser un certain nombre de kilogrammes ou en livres et c’est tout ce que vous avez sur votre esprit: atteindre cet objectif de poids. Cependant, une autre chose que vous devez arrêter et de réfléchir à une seconde est le niveau de graisse corporelle, vous êtes à la fois à votre poids actuel et ce que vous serez à quand vous atteignez votre objectif de poids. Le maintien d’un niveau de sécurité de la graisse corporelle est extrêmement important car il ya des risques pour la santé négatifs liés au fait d’être à chaque extrémité du spectre.

Les dangers de la graisse corporelle en excès
Beaucoup de gens sont déjà très conscients de certains dangers les plus importants d’avoir trop grosses, mais en résumé, quand vous avez trop élevé de niveaux de graisse corporelle, vous serez probablement rencontrer des niveaux plus élevés de cholestérol global qui pourrait vous mettre en place pour coeur / maladie cardio-vasculaire, vous serez également à risque de diabète que le corps a tendance à réagir à l’insuline moins quand la graisse excessive est présente, et vous pourrez également placer vos os et les articulations à risque de problèmes de santé dus à tous les excès poids venant à leur rencontre.

Les dangers de la graisse corporelle insuffisante
De l’autre côté, si vous n’avez pas assez de graisse du corps que vous pourriez courir le risque de carences en éléments nutritifs. En raison du fait que beaucoup de vitamines que les besoins du corps humain ne sont liposolubles, si vous ne consommez pas assez de graisses alimentaires, en premier lieu, vous avez très probablement ne sera pas prise en ces nutriments, puis depuis l’ensemble du corps a ces faibles réserves de graisse, il n’y aura pas un endroit pour les stocker.

Ayant trop faible quantité de graisse corporelle pouvez mettre vos os à risque d’ostéoporose ainsi, surtout si vous êtes une femme. Ces femmes qui ne souffrent de très faibles niveaux de graisse corporelle sera probablement se rendre compte qu’ils cessent de règles, de sorte que c’est un autre impact négatif sur la santé à être au courant.

Enfin, lorsque vous avez de très faibles niveaux de graisse du corps que vous êtes également susceptible de réaliser que vous vous sentez fatigué en permanence, ont constamment faim, et peut-être même pas capable de se concentrer et penser aussi clairement que vous le feriez normalement.

Optimal Range graisse corporelle
Pour les femmes qui ne doivent plus de graisse essentielle, vous voulez être entre 21-33% si vous êtes 20-40 ans et être 23-35% si vous avez plus de 40 ans. C’est que les niveaux recommandés pour maintenir une bonne santé et va au-delà de ces plages sont ce qui va entraîner des problèmes énumérés ci-dessus. Pour les hommes, ils pourraient être un peu plus maigre et avoir un niveau sain de graisse corporelle jeu à 8-19% pour la tranche d’âge des 20-40 ans et ont un niveau sain mis à 11-22% pour ceux qui sont 41-60 ans.

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