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  Die Safe Körperfett Ebenen

Beim Start auf einem Gewichtsverlust Diät-Programm, in der Regel ein hohes Maß an Energie und Fokus liegt direkt an der exakten Körpergewicht dass Sie sind platziert. Sie wollen eine bestimmte Anzahl von Kilogramm oder Pfund wiegen und das ist alles, die Sie auf Ihren Verstand haben: dieses Ziel zu erreichen Gewicht. Allerdings ist eine andere Sache, dass Sie anhalten und sollten darüber nachdenken, für eine zweite welcher Ebene des Körperfetts man sich sowohl an Ihrem jetzigen Gewicht und was Sie bei sein, wenn Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen sind. Die Aufrechterhaltung einer sicheren Niveau des Körperfetts ist extrem wichtig, da es negative gesundheitliche Risiken ist an beiden Enden des Spektrums in Zusammenhang stehen.

Die Gefahren von übermäßigen Körperfetts
Viele Menschen sind schon ganz bewusst von einigen der bedeutendsten Gefahren der mit zu viel Körperfett, aber in der Zusammenfassung, wenn Sie eine zu hohe Körperfettanteil haben, werden Sie wahrscheinlich Begegnung insgesamt höheren Cholesterinspiegel, die Sie sich für könnte Herz / Herz-Kreislauferkrankungen, werden Sie auch mit einem Risiko für Diabetes sein, da der Körper neigt dazu, weniger auf Insulin reagieren, wenn überschüssiges Fett vorhanden ist, und Sie werden auch platzieren Sie Ihre Knochen und Gelenke mit einem Risiko für gesundheitliche Probleme aufgrund all der überschüssigen Gewicht kommt auf sie herab.

Die Gefahren einer unzureichenden Körperfetts
Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht genug Körperfett könnte man Gefahr laufen, von Nährstoffmangel. Aufgrund der Tatsache, dass viele der Vitamine, die menschliche Körper braucht nur fettlöslich sind, wenn Sie nicht verbrauchen genug Nahrung Fette sind in erster Linie, werden Sie wahrscheinlich nicht unter diese Nährstoffe in, und dann seit den ganzen Körper hat so wenig Fett speichert, wird es keinen Platz, um sie zu speichern.

Mit zu niedrigen Körperfettanteil Betrag kann Ihre Knochen mit einem Risiko für Osteoporose sowie, vor allem, wenn Sie eine Frau sind. Diese Frauen, die von sehr niedrigen Körperfettanteil zu leiden haben wird wahrscheinlich erkennen, dass sie aufhören, Menstruation, das ist also ein weiterer negativer Auswirkungen auf die Gesundheit bewusst zu sein.

Schließlich, wenn Sie sehr niedrigen Körperfettanteil haben Sie wahrscheinlich auch zu erkennen, dass Sie müde laufend fühlen, sind ständig hungrig, und vielleicht nicht einmal in der Lage sein, sich zu konzentrieren und denke so klar wie gewohnt.

Optimal Körperfett Reichweite
Für Frauen, die brauchen mehr wesentliche Fett haben, wollen Sie zwischen 21-33% sein, wenn Sie 20-40 Jahre alt sind und werden 23-35%, wenn Sie über dem Alter von 40 sind. Dies ist die vorgeschlagenen Ebenen angemessenen Gesundheits-und jenseits dieser Bereiche aufrechtzuerhalten, was zu der oben aufgeführten Probleme zu bringen. Für Männer, könnten sie ein wenig schlanker und haben einen gesunden Bereich des Körperfetts Satz zu 8-19% in der Altersgruppe von 20-40 Jahren und haben einen gesunden Bereich zu 11-22% für diejenigen, die 41-60 sind gesetzt Jahren.

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